ヨガ効果で性格が変わる?メンタル効果を実感するには?期間はどの位?

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ここ数年、ヨガが流行っており、ホットヨガはメジャーなところですが

顔ヨガ、耳ヨガ、バクティーフロー、陰ヨガ、リストラティブヨガ、

アシュタンガヨガにパワーヨガなどなど…

流派はあげだしたらキリがありませんし、

ヨガインストラクターでも全ての流派を把握できていないかもしれません。

ヨガがブームとなった背景には、ストレス社会の影響が大きいでしょう。

体を動かすだけなら、フィットネスクラブやランニングなどで充分ですが、

ヨガに参加される方や、興味を持たれる方は

メンタルのケアやストレスの軽減目的の方が多いです。

実際に続けていけば、効果が出る人も多いのが

ブームの後押しとなっているようですね。

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ヨガで心の安定を目指す人におすすめな理由!?

そもそもヨガは、数千年前のインドで

悟りを開くためのメゾットとして開発されたものです。

それらの中には、心の浮き沈み

困難への立ち向かい方や心の持ちようも入っています。

ほんの数十年前まではインドでも、ヨガは古臭いものとされていた

ようですが、西洋人が上手に取り入れたことから世界各地に

広まっていきました。

ヨガのポーズは体にとって不自然ではあっても

不可能ではない動きの繰り返しです。

このポーズによって、緊張と弛緩の刺激を繰り返すことで

体が整います。

ヨガや漢方などの数千年前から続いているメゾットは、

心身一如(心と体はひとつで繋がっているという考え)を採用していますので、

この理論に沿って言うならば、体が整えば心も整っていくはずなのです。

ヨガのメンタル効果を実感するには?目安は3ヵ月!?

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ヨガスタジオなどに通いはじめて、マイペースでも続けている方は

心も体も変わっていく人が多いです。

変化するペースは様々ですが、目安としては3ヶ月くらいで肩の力が抜け

クラスの雰囲気やスタジオにも慣れ始めます。

その後、早い人では半年位で体が変わり始めます。

月に1回よりも週に1回、週1よりも週2回と、コンスタントに通われている方

のほうが変化も早いです。

大切なのは細くても続けることです。

ヨガを続けていると、自分の体の感覚に敏感になるので、食べるものや

生活サイクルにも気を配るようになります。

この生活習慣の改善が、メンタル面での効果を生むのです。

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まとめ

現代は、スピード社会とも言われており、

何をするに関しても早さと正確さを要求されがちです。

ヨガも然り。

薬のように即効性がある場合もあれば、効果が出るまである程度の時間を

要することがあります。

結果を早く求めると、ストレスになることもあるので、のんびり続けてみましょう。

また、目標や明確ななりたい自分のイメージをもって

取り組める方も変化がはやいです。

そういう目標がなくても、目標が持てるようになれたら良いな

くらいに気軽に参加してみてください。




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