産後の体型が気になり始めた時、戻すためにはいろいろな手段があります。
妊娠・出産前に、アクティブにスポーツをしていた方ならお手の物かもしれませんが、
日常の生活で運動に慣れていないと、何から手を出してよいかもわかりませんよね。
そんな方達に人気があるのが産後のヨガです。
フィットネスクラブやがっつりのスポーツはちょっと…
育児の疲れも同時にリフレッシュしたい…
という方にヨガはとてもオススメです。
クラスの強度も初心者向けから上級者向けまで、幅広く設けられているのも魅力的です。
そんな需要が高まりつつある産後ヨガについて、ご紹介しましょう。
目次
産後のヨガ効果と本当の目的とは？
産後ヨガに関しては、妊娠中に弱った部分や産後の子育てがしやすい体を
作る目的があります。
ですので、テレビや雑誌などで見るような難しいポーズを沢山こなすと
いうよりは、自分の内側に意識を向けること、赤ちゃんを抱っこして
疲れないコツ、体に負担をかけない授乳の練習などが中心となります。
産後は体力も低下し、おろが出たり胎盤が残っている可能性もあり
体調を崩しやすい時期でもありますので、ヨガでもあまり無理をしないことが大切です。
最近では病院や助産院で、産後のヨガを取り入れているところも
増えてきているようなので、そういった場所を利用すると
子育ての相談などもできるのでオススメです。
また、自治体が無料で、産後ヨガを開催していたりする例も増えているようなので
興味のある方は、調べてみてもよいかもしれませんね。
産後ヨガを赤ちゃんと一緒に楽しんでみては？
産後間もないお母さんは、なかなか子供も預けるところがなく
出かけるのも一苦労です。
先程も書きましたが、病院や助産院、地域のイベントなどでは
子連れ可能のヨガクラスがあります。
子供をなかなか預けることができない方や
赤ちゃんと一緒にヨガを楽しみたい方は、探してみてください。
産後ヨガは、赤ちゃんと一緒に参加できるように工夫されていますし、
赤ちゃんが泣き始めても、みんなが同じ状況なので気を使う必要もありません。
気分転換にもなるので気軽に参加してみてください。
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まとめ
産後のヨガは、お母さんの体と心を整えるだけでなく、
子育ての悩みや苦労を共有できるコミュニティの場でもあります。
ヨガが充分にできなくても、同じ境遇の人たちと会話することで
心強くなったりもします。
身近に相談できる人がいなかったり、
子育てや寝不足などで、疲れがたまると誰でも不安になります。
環境を変えてみるだけでも、良い気分転換になると思いますので、
無理のない範囲で、マイペースに続けてみてはいかがでしょうか。